Detoks, şehir hayatının koşuşturmacasının günlük yaşamda yarattığı fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kurtulmak amacı ile yapılan bir detoksifikasyon işlemidir. detoks diyetivücuttan toksinleri atmak için belirli bir plana göre kullanılan kısa süreli diyetlerdir. Bu diyet kanın temizlenmesine ve vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Bu kısa süreli diyetler, oruç tutma dönemini ve ardından sıkı bir meyve, sebze ve su yeme sürecini içerir. Bazı detoks diyetleri ek otlar, çaylar ve takviyeleri içerebilir. Bu diyet, toksik kimyasalları, kirleticileri, sentetik kimyasalları, ağır metalleri ve diğer zararlı bileşikleri vücuttan uzaklaştırmak için önerilir. Ayrıca obezite, sindirim sorunları, otoimmün hastalıklar, iltihaplanma, alerjiler, şişkinlik ve yorgunluk gibi bir dizi sağlık sorununun tersine çevrilmesinde yararlı bir rol oynar.
Detoks diyetinin genel yönergeleri şu şekildedir:
- Oruç tutarak organlarınızı dinlendirin.
- Toksinlerden kurtulmak için karaciğerinizi uyarın.
- Dışkı, idrar ve ter ile toksinlerin atılmasını teşvik etmek gerekir.
- Kan dolaşımını iyileştirin.
- Vücudunuza faydalı besinler sağlayın.
Bu tür bir diyet, kendinizi aç ve zayıf hissetmenize neden olabileceği gibi kendinizi iyi hissetmenize de neden olabilir. Potansiyel yan etkiler yorgunluk, düşük kan şekeri, kas ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi, baş dönmesi ve mide bulantısını içerir.
Detoks diyeti nasıl yapılır?
Detoks diyeti nasıl yapılır? Bu soru, bu konuyu inceledikten sonra bu diyete devam etmek isteyenler tarafından en sık sorulan sorular arasında yer almaktadır. Bu diyet türünün olası yan etkilerini düşündüyseniz, bu diyeti uygulamanın en yaygın yollarına geçelim. Çoğu detoks diyeti aşağıdakilerden en az birini içerir:
- 1-3 gün oruç.
- Taze meyve ve sebze suları, su ve çay tüketin.
- Tuzlu su veya limon suyu gibi belirli sıvıları için.
- Ağır metaller, kirleticiler ve alerjenler açısından yüksek gıdalardan kaçının.
- Takviyeler veya otlar almak.
- Tüm alerjenik gıdalardan kaçının ve ardından bunları yavaş yavaş yeniden verin.
- Müshil, kolon temizleyici veya lavman kullanmayın.
- Düzenli egzersiz yapın
- Alkol, sigara ve kahveden kaçının.
Detoks diyetleri işe yarar mı?
Amacınız kilo vermek ise bu tip diyetlerin kilo vermenize yardımcı olduğu söylenebilir. Ancak bu sürekli devam ettirilebilecek bir diyet olmadığı için diyeti bıraktıktan sonra kilo almamak için yaşam tarzı haline getirebileceğiniz diyetlerden birini seçerek diyetinize devam etmelisiniz.
son zamanlarda çok popüler Detoks diyetleri işe yarar mı? Bu en çok sorulan sorulardan biridir. Aslında, ne yerseniz yiyin, vücudunuz toksinlerden kurtulma konusunda uzmandır. vucüdun; Karaciğer dışkı, idrar ve idrar yoluyla temizlenme özelliğine sahiptir. Karaciğeriniz toksik maddeleri zararsız hale getirerek vücuttan atılmalarını sağlar.
Detoks diyetleri hangi toksinleri ortadan kaldırır?
Kalıcı organik kirleticiler (KOK’lar), ftalatlar, bisfenol A (BPA) ve ağır metaller gibi bazı kimyasallar vücuttan kolayca atılamayan birikintilerdir. Yağ dokusunda ve kanda birikme eğilimindedirler ve vücuttan temizlenmeleri yıllar alabilir.
Bir detoks diyeti bu bileşiklerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Vücuttan atılması yıllar alabilen bu kimyasallar için bu diyetle vücudumuza yardımcı olmaya çalışmak sağlığımız için önemli bir konudur.
Detoks diyeti ne kadar etkilidir?
Birçok kişinin pişman olduğu bu diyetin olası yan etkilerinden bahsetmiştik. Bununla birlikte, bazı insanlar bu diyetten sonra kendilerini iyileşmiş, tazelenmiş, daha odaklanmış ve enerji dolu hissettiklerini bildirmektedir.
Detoks diyetinden sonra olumlu etkiler bildirenlerin, diyete başlamadan önce işlenmiş gıdalar, alkol ve diğer sağlıksız maddeleri tüketen kişiler olduğu bilinmektedir. Diğer bir durum ise daha önce eksik olan vitamin ve mineralleri bu diyetle alma olasılığıdır.
Detoks diyetinin kilo vermeye etkisi
Bazı diyetçiler hızlı bir şekilde kilo verebileceklerini söylüyor. Bu etki yağların değil sıvı ve karbonhidrat depolarının kaybından kaynaklanır. Bu süreçte verilen ağırlık, diyetin bitiminden sonra hızla geri yüklenir. Yani diyet sonrası yaşam tarzınıza dönüştürebileceğiniz sağlıklı bir diyet uyguluyorsanız, detoks diyeti ile verdiğiniz kiloları geri almamanın en güvenli yolu budur.
Aşırı kilolu Koreli kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, organik akçaağaç veya hurma şurubu ve limon suyu karışımıyla sınırlanan yedi günlük bir limon detoks diyetinin sonuçlarını inceledi. Limon detoks diyeti, vücut kitle indeksinde, vücut yağ yüzdesinde, bel-kalça oranında, bel çevresinde, inflamatuar belirteçlerde, insülin direncinde ve dolaşımdaki leptin seviyelerinde önemli düşüşlerle sonuçlandı.
Bir detoks diyetinde ciddi bir kalori kısıtlaması varsa, bu kesinlikle kilo kaybına ve metabolik sağlığın iyileşmesine yol açacaktır, ancak uzun vadede kilo vermenize yardımcı olması pek olası değildir.
Detoks Diyetinin Faydaları
Bu diyet sağlığınıza çeşitli şekillerde yardımcı olabilir. Bunlar arasında çevresel toksinlerden kaçınmak, egzersiz yapmak, besleyici yiyecekler yemek, su içmek, stresi azaltmak ve rahatlama yer alır. Gelin hep birlikte bu diyetin sağlığa faydalarına bir göz atalım.
- Ağır metal ve KOK kaynaklarından kaçınma (Kalıcı Organik Kirleticiler)
- fazla yağ kaybetmek
- Düzenli egzersiz yapın ve ter atın
- Bütün, besleyici, sağlıklı yiyecekler yemek
- işlenmiş gıdalardan kaçının
- İçme suyu ve yeşil çay
- stresi sınırlayın, rahatlayın ve iyi uyuyun
Nihayet; Vücudunuz sıklıkla toksik maddelere maruz kalır. Ancak vücudumuz; çoğu durumda, daha fazla yardım almadan bunları kaldırabilirsiniz. Bu diyet türü hızlı kilo kaybına neden olduğu için araştırmalar devam etmektedir. Detoks Diyetinin Faydaları Bunlar, toksinleri ortadan kaldırmayı ve çeşitli sağlıksız yiyeceklerden kaçınmayı içerir.
Bu diyet kısa süreli olacağı için bazı yan etkileri olabilir. Ancak, bunu yapmayı seçerseniz, detoks diyetinin faydalarıDiyetten yararlanıp bu diyeti bıraktıktan sonra, sağlıklı yiyecekleri seçerek yaşam tarzınızı iyileştirmelisiniz.
