Belki de çoğumuz hayatımızda yatmadan önce bir bardak içiyoruz. yeşil çay içtik Belki nasıl daha iyi uyuyabiliriz diye merak ettik. Pek çok kanıt; çay, özellikle yatmadan önce yeşil çay iç bunun bir çok sorunumuza iyi geldiğini gösteriyor. Bu infüzyon, zihinsel süreçleri iyileştirmenin yanı sıra kardiyovasküler sistem için iyidir.
Yeşil çay Çin’den geliyor.Günümüzde tüm dünyada tüketilmekte ve hatta en sağlıklı içeceklerden biri olarak kabul edilmektedir. Çünkü bu infüzyon zihinsel süreçleri iyileştirmenin yanı sıra kardiyovasküler sisteme iyi gelir, kan basıncını düşürür, sindirimi düzenler ve yaraları iyileştirir. Dahası yeşil çayın faydaları soruşturma sırasında; Kolorektal, prostat, pankreas, mesane, mide, meme, kolon ve karaciğer kanserleri gibi belirli kanser türlerinin şansını azalttığına inanılmaktadır.
Yatmadan önce yeşil çay içmek tavsiye edilir mi?
Çeşitli faydalar sağlamaya yardımcı olmak için geleneksel tıpta binlerce yıldır kullanılmaktadır. yeşil çay; antioksidan etkisinin yanı sıra zihinsel sağlıktan gelişmiş kardiyovasküler fonksiyona kadar birçok yönden fayda sağlar. Çünkü yeşil çay yeterli miktarda antioksidan içerir VE yeşil çayİçine biraz limon eklerseniz, vücudunuzun hücre hasarını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar olan kateşinlerin emilimini en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olursunuz. Yeşil çay içerir; flavonoidler ve kateşinler Sizi sağlıklı tutmak ve hasarı önlemek için çok çalışan bu bileşikler sayesinde zengin bir antioksidan kaynağıdır.
Bazıları ferahlatıcı olduğunu söylerken, diğerleri sakinleştirici bir içecek olduğunu söylüyor. Göstergelere göre; yatmadan önce içmek yeşil çay; kaygıyı azaltırUyku sırasında bu, vücudunuzun daha iyi detoks yapmasına yardımcı olan uyku öncesi ve sırasında metabolik hızın artması gibi birçok sorunumuza cevap olabilir.
- gece gece
Sağlıklı kalmak için günde yaklaşık 8 saat uyumamız gerektiği yaygın bir bilgidir. Ancak bazılarımız için bu imkansız bir görev gibi görünüyor. Fakat yeşil çay Birçok özelliğe sahip amino asitler içerir; L-theanine işlevi nedeniyle uykusuzluk gibi uyku ile ilgili problemlerde size yardımcı olabilir.
Yatmadan önce yeşil çay için; Kaygıyı azaltarak rahatlamanıza ve uyku ile ilgili sorunları çözmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca yatmadan önce kullandığınız doğal ve sentetik uyku takviyeleri gibi sizi uykulu ve uykulu hissettirmeden uyku kalitenizi artıracaktır.
Yeşil çay 2.000 kişinin katıldığı bir uyku ve uyku deneyinde bu durumu doğrulayan sonuçlar üretti. Testte; Akşam 22:26’da yatan insanlar, akşam 21:10’da içtikleri bir bardak çayın ardından hızlı ve kolay bir şekilde uykuya daldılar.
- Kanser riskinizi azaltın
Araştırma yeşil çay tüketenler; prostat, pankreas, mesane, mide, meme, kolon ve karaciğer kanserine yakalanma riskini azaltır.gösteriyor. Bu konuda 70.000 kadın üzerinde yapılan bir araştırma; düzenli olarak yeşil çay tüketimi kolorektal kanser riskinin azaldığını göstermiştir.
Dahası; yeşil çaya narenciye eklemeyi dene. Vücudunuzun emilimini en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olacağından, narenciye meyveleri, kateşinlerin daha kolay emilmesini ve antioksidan etkilerinden daha fazla keyif almanızı sağlar.
- gevşemek
Yeşil çayVücudunuzu yıllarca sağlıklı tutmak için çok çalışan bileşikler olan flavonoidler ve kateşinler gibi çok çeşitli antioksidanlar içerdiğine dikkat edilmelidir. Yatmadan önce yeşil çay için; İçerdiği amino asit L-theanine sayesinde uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olur ve rahatlatır.
Geceleri, gün boyunca yaptıklarımızı ve hala yapmak zorunda olduklarımızı düşünürken, endişe ve stres hissedersiniz. yatmadan önce yeşil çay içtiğinizde; Anksiyete ve stresi azaltmak, rahatlamanıza ve kaliteli uykunun keyfini çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
- ince ol
çay çalı Ayrıca şöyle bilinir çay fabrikası Fermente edildiğinde geleneksel olarak kahvaltıda kullandığımız çaya dönüşüyor ancak fermantasyon sürecinde aktif bileşenlerin bir kısmı azalıyor veya kayboluyor. Bu yüzden yeşil çayın faydaları siyah çaydan daha fazlası.
Yeşil çayın faydalarından biri de kilo vermeye yardımcı olmasıdır.. Sabah kahvaltısında geleneksel siyah çay alışkanlığınızdan vazgeçemiyorsanız, kahvaltıdan sonra gün bitmeden birkaç bardak için. Yeşil çay içerek yağ yakımını hızlandırabilir ve kilo verebilirsiniz..
Yeşil çayİçeriğindeki bileşenler sayesinde kafein içermemesine rağmen; Kafein ile neredeyse aynı enerjiyi sağlar. Kafeinin tamamen sağlıklı hali diyebiliriz. yeşil çayBir fincanda 2 kalori var, bu yüzden düzenli olarak Yeşil çay tüketimi kilo vermeyi destekler..
Kilo kaybı için yeşil çay nasıl demlenir? Ne zaman içmelisin?
Daha fazla yağ yakıcı bileşenin suya geçmesi için yeşil çayben, orta ateşte; 20 – 30 dakika ısrar etmeniz gerekiyor. haşlanmış yeşil çay3-4 dakika bekletip süzgeç yardımıyla bardağa dökebilirsiniz. Gerekli değil; Limon, nane veya öğütülmüş zencefil ile tatlandırabilirsiniz. Eklenen bu bileşenler, yağ yakımını hızlandıracak ve çayınızın tadını güzelleştirecek faydalı besinlerdir.
Kilo kaybı için yeşil çay demleyinBunu günlük egzersizle desteklerseniz, yağ yakmanız çok hızlı olacaktır. Yeşil çay ile kilo verinEgzersizle desteklemeyi düşünüyorsanız; tarif ettiğimiz gibi pişireceksin yeşil çayAntrenmanın başlamasından 90 dakika önce; 1-2 bardak kullanabilirsiniz. Yeşil çayDaha uzun demlerseniz, tadı biraz daha ağır olsa da yağ yakımını hızlandıracak ve daha fazla fayda sağlayacaktır.
Kahvaltıda geleneksel olarak içtiğiniz siyah çayı değiştirebiliyorsanız, yeşil çaySağlayabilirseniz, bu harika bir seçim olacaktır. Zaman gibi size güne başlamanız için gereken enerjiyi verecektir. yeşil çay; Amino asit L-theanine içerir Bu size saatlerce devam etmenizi sağlayacak enerjiyi verecektir. Hafif bir kahvaltı ile tüketirsiniz yeşil çay günün ilerleyen saatlerinde devam eden; diğer yemeklerden önce veya sonra yeşil çay tüketimi sağlayabilirsiniz. Yeşil çay; Rehavete yol açmadan verdiği enerji sayesinde gün boyu her zaman enerjik olmanızı sağlar.
Yeşil çayın bileşimi ve satın alırken nelere dikkat edilmesi gerektiği
Kahvenin aksine yeşil çay kafein içermez. ve içerir L-Theanine İle Beyin Fonksiyonunu Geliştirmeye Yardımcı Olur. Yeşil çay; yapraklar %30 polifenoller, kateşinler ve son olarak hızlı eliminasyonu destekleyen çok miktarda mineral içerir.
Bazı, yeşil çayİçerdiği içerik nedeniyle uyku sürecine katkı sağlamadığını, bu doğru olabilir de olmayabilir de ancak burada asıl dikkat edilmesi gereken çayın türü olduğunu iddia ediyor. Çay almadan önce; Yaprakların %100 doğal olduğundan ve çok az koruyucu içerdiğinden veya hiç koruyucu içermediğinden emin olmak için paket üzerindeki besin bilgileri dikkatlice kontrol edilmelidir.
